出国留学的人都知道，出门在外，想家是一件再正常不过的事了。尤其是出国的第一年，到了一个陌生的环境，可能很多东西都不适应。这时候，是否能够调整好自己的状态就显得至关重要了。如果调整不好，你会时常感到失落，而且想回家的情绪会越来越重，学习和生活上都不能集中注意力。这也就是我们平时所说的“思乡病”。 不要小看这个“思乡病”，有的同学出了国后，由于生活上的种种不适应导致的情绪低落，学习成绩下降，作息时间不规律，甚至能导致性格越来越孤僻，进入恶性循环。 如果想让自己融入大学文化，并保持一个高效和充实的课内外生活，那么一定要在最开始的时候就调整好自己，那么要如何去调整呢？ 在这里我以自己的亲身经历和对周围朋友的观察，总结出来了以下几点，希望可以帮助你顺利完成过渡期。 1. 避免于家里人频繁聊天 我高二出国是参加的交换生项目，当时有规定。。。。当时我还觉得这个规定非常不人性化，但是现在回想起来，反而非常感谢这项规定。正是因为我切除了对父母的依赖心理，才迫使我开始把重心放到美国的学习生活中。一般和父母讲电话的时候，他们都会聊很多家里的人和事，如果频率太高的话，你就会一直被提醒家里有什么好吃的和好玩的，导致你始终惦记着以前的生活习性，你的状态会停留在家里时的样子，这样是无法适应新环境的。 在出国之前最好是和你爸妈商量好通电话的频率和时间，告诉他们你打算去了以后头几个月要怎样去融入校园生活，这样他们会更加配合你的学习时间，在适当的时候给予你支持和引导，能有助于你快速融入新生活。 2. 多参加校园活动 这一点非常非常重要！我在美国上高中的时候，刚开始没有意识到课余活动的重要性，后来我抱着试一试的心态去了排球队，在那里我认识了很多非常热情友好的朋友。一般喜欢运动的学生性格都很阳光，在他们周围你总是可以感受到快乐的气氛。如果你是上大学，就找到一个你感兴趣的社团并积极参与其中，你还可以多去学校组织的义工活动。 每个大学校园里都有丰富多彩的各类活动，千万不要待在家里消磨时光，让自己变得忙一点，才能感受到新环境带给你的高质量生活，也才能保持愉快的心情。 3. 充分利用身边的朋友 到了新环境后，一定要试着去交些新朋友，并尽量多花些时间在新朋友身上。这是你融入新生活的最快的方式，有了朋友的陪伴你就不会有孤独感，这样会大大缓解你想家的情绪。我初到大学的时候，一个人也不认识，那个时候就想尽办法去结识新的朋友，和宿舍楼的同学，班上的同学多说话，渐渐地认识的人就多了起来。当你朋友多了，闲暇时间也会变得丰富起来，这样学校慢慢地就会成为你的第二个家，因为你已经对这个地方很熟悉了。 4. 要明白这是一个成长过程 无论怎样，你要保持良好的心态，要明白这是一个成长过程。出国的头几个星期你会感到很新奇，充满了精力去探究新环境。但是新鲜感过了之后，你会开始想念自己的家乡。如果你的新生活不是那么理想，加上语言与文化上遇到困难的话，那么情况会更加糟糕。这个时候一定要正确看待这段过渡期，这是每个人都会经历的一个阶段。 遇到困难的时候不要放弃，多给自己一些鼓励，你会发现自己的生活会跟以前在家一样游刃有余。